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Se o seu o objetivo é emagrecimento, chegou a hora de falar sobre 5 erros comuns que podem estar te atrapalhando a perder peso.

1- Zerar (ou tentar zerar!) carboidrato. 

Entenda: se ele é presente na sua rotina desde sempre, retirar esse grupo de forma rápida pode ser um tiro no pé. Seu corpo vai gerar mais sensibilidade e necessidade de recompensa, fazendo com que essa escolha não dure muitos dias e, pior, aumentando a sua necessidade por… carboidrato.

2-  Retirar o jantar

Não é uma refeição do seu dia que te faz engordar ou emagrecer, mas sim o conjunto de escolhas diárias de qualidade.

3- Substituir o pão por cream cracker ou biscoitos

Não se engane! Muito melhor que você coma seu pãozinho bem acompanhado de ovos, queijo branco, pasta de frango ou requeijão light, por exemplo.

4- Ficar horas sem comer para diminuir o consumo de calorias

Essa privação só vai durar 2 dias e você ainda vai ficar doente! O nosso corpo precisa de energia, e ela vem dos alimentos. Faça boas escolhas.

5 – Querer perder 5 quilos  em 1 semana

Como dizem por aí: a pressa é inimiga da perfeição. Se você perder 1 quilo por semana, em dois meses são 8 quilos. Escolha sempre o que você pode manter e terá resultados.

Até semana que vem!