Como evitar a ressaca no Carnaval? Especialista dá dicas aos foliões

O Carnaval está aí, e é comum que a folia envolva o consumo de bebidas alcoólicas. No entanto, para muitas pessoas, os dias da festa do povo podem resultar em uma grande ressaca. O mal-estar causado pelo consumo excessivo de álcool, com sintomas como dor de cabeça, náuseas e cansaço, pode arruinar o bloco do dia seguinte,

Mas será que existem formas de evitar esse desconforto ou, ao menos, amenizá-lo? Para isso, o ENFOCO consultou uma especialista que compartilhou dicas valiosas para não sofrer os efeitos da bebida no Carnaval.

O segredo para evitar a ressaca começa antes mesmo de abrir a primeira garrafa ou lata. A nutricionista Carolina Souza, formada na UFF, explica que a hidratação durante a "bebedeira" é fundamental. 

O álcool é um diurético, ou seja, faz o corpo perder líquidos, o que pode levar à desidratação e agravar os sintomas no dia seguinte. A regra é simples: para cada copo de álcool, um copo de água ou suco"

Alimentação é importante

Outro fator importante para quem deseja evitar a ressaca é a alimentação. Consumir alimentos ricos em fibras e proteínas antes de beber ajuda a retardar a absorção do álcool e a proteger o estômago. "Refeições com carnes magras, arroz integral e vegetais são ótimas opções para uma base alimentar saudável", sugere a nutricionista. 

A ingestão de alimentos ricos em vitaminas do complexo B, como grãos e castanhas, pode ajudar a diminuir os efeitos negativos do álcool no organismo.

Dicas para evitar a ressaca

1 - Hidrate-se bastante, pelo menos com 2 horas de antecedência;

2- Evite frituras ou comidas gordurosas antes de beber;

3 - Pratique atividades físicas para acelerar o metabolismo e criar resistência

4 - Não consuma bebida alcoólica em jejum.

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), a dose recomendável para o consumo de bebida alcoólica é de aproximadamente 10 a 12 g de álcool puro. Essa quantidade equivale a uma lata de cerveja ou chopp de 330ml, uma taça de vinho de 100 ml ou uma dose de destilado de 30 ml.

Existe remédio para ressaca?

Embora muitos acreditem que beber um copo de água com açúcar ou uma dose de uísque seja eficaz para curar a ressaca, isso é um mito. "Não há nenhum remédio milagroso para curar a ressaca. A melhor forma de aliviar os sintomas é o tempo e a reposição de líquidos e eletrólitos, já que o álcool provoca perda de sódio e potássio", explica a nutricionista. Para isso, consumir bebidas isotônicas ou até mesmo água de coco pode ser uma solução eficaz.

Outra dica importante é moderar o consumo de álcool durante a festa. A tentação de beber mais do que o planejado é grande, mas a quantidade ingerida influencia diretamente na intensidade da ressaca.

"Não é necessário exagerar para se divertir. A moderação é a chave", recomenda Carolina. Para quem deseja prolongar a diversão sem enfrentar os efeitos desagradáveis no dia seguinte, o ideal é estabelecer um limite pessoal e se atentar ao ritmo de consumo.

Evite misturar bebidas alcoólicas

Além disso, evitar a combinação de diferentes tipos de bebidas alcoólicas pode ajudar a reduzir o risco de uma ressaca mais severa. "Cada tipo de bebida tem uma concentração diferente de substâncias, como congêneres, que são responsáveis por agravar os sintomas da ressaca. Beber uísque após o champanhe, por exemplo, pode ser mais prejudicial do que escolher um único tipo de bebida", revelou a nutricionista.

Uísque, tequila e vinho são os principais causadores da ressaca forte. No entanto, isso não significa que bebidas como cerveja e vodka não provoquem ressaca.

Por fim, caso o mal-estar apareça no dia seguinte, o descanso é essencial para o corpo se recuperar. Embora seja tentador buscar soluções rápidas, como medicamentos para dor de cabeça, o mais indicado é dar tempo ao organismo para metabolizar o álcool e se reidratar. 

A ressaca é um sinal de que o corpo está em processo de recuperação. Os principais sintomas são dor de cabeça, enjoo, desidratação, diarreia e extremo cansaço. Então, nada como descansar e comer alimentos leves para ajudar o organismo a voltar ao normal"

Evitar a ressaca no Carnaval é uma combinação de boas práticas antes, durante e depois da festa. Hidratação, alimentação balanceada e moderação são as melhores estratégias para garantir que a virada de ano seja uma celebração de alegria, e não de desconforto.