Rio 40º graus...
A música da cantora Fernanda Abreu se encaixou perfeitamente com as temperaturas registradas nos últimos 14 dias do estado do Rio de Janeiro. E para quem acredita em dias menos quentes, é bom ter paciência. Isso porque a previsão é que todo esse calor continue ainda nos primeiros dias de fevereiro, pelo menos é o que garante Wanderson Silva, meteorologista da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ).
Segundo o especialista, o calorão tem explicação e acontece por conta do sistema de alta pressão atmosférica (chamado Anticiclone Subtropical do Atlântico Sul).
“Esse sistema inibe a formação de nuvens mais pesadas e bloqueia a chegada de frentes frias por aqui, mantendo os dias com sol e calor”
Wanderson destaca que as temperaturas seguirão elevadas e poderão ainda ficar acima da média histórica.
“O que se pode concluir das primeiras análises é que fevereiro ainda vai começar quente e seco no Estado. Há uma expectativa de que esse sistema de alta pressão atmosférica comece a enfraquecer um pouco sobre nossa área a partir do final da próxima semana”, explicou.
O Insituto Nacional de Meterologia (Inmet) alerta para a onda de calor. Segundo o instituto, Niterói e São Gonçalo devem continuar com as temperaturas atingindo a casa dos 40 graus até a próxima segunda.
De acordo com o Inmet, ao longo da semana, os termômetros podem atingir os 38 graus.
Se hidrate
Taís de Souza Lopes, professora do Departamento de Nutrição Social e Aplicada do Instituto de Nutrição Josué de Castro (INJC) da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ) esclarece que o corpo humano perde muito mais água quando está exposto a altas temperaturas.
“É um mecanismo de proteção do corpo, sendo necessário repormos a água perdida. É fundamental se manter bem hidratado. o que também ajudará no bom funcionamento dos rins e intestino”, afirmou.
A especialista destaca ainda que não é preciso sentir sede para beber água.
“O ideal é que se tenha sempre uma garrafa ou um copo de água por perto para facilitar a ingestão. Fazendo isso, a gente tem uma ideia de quantidade de líquido que se ingere por dia”
Ela avalia também sobre a variação da quantidade de dois litros que geralmente é indicada para ingestão diária.
“A necessidade da ingestão de líquido varia de pessoa para pessoa. Por exemplo, pessoas que fazem exercícios físicos regulares têm necessidade de ingestão hídrica aumentada”, disse.
A nutricionista oferece alternativa para quem não gosta de consumir água pura.
“Para quem não gosta muito de beber água, uma ótima opção é prepara água aromatizada. Basta colocar frutas cortadas como maçã, limão, laranja, ou ervas e temperos, como hortelã, canela, gengibre, de um dia para o outro na garrafa que está na geladeira. A água fica muito saborosa”, avaliou.
A professora destacou também que é importante evitar a ingestão de bebidas adoçadas.
“Refrigerantes, sucos de caixinha e outras bebidas adoçadas não matam a sede. Além disso, contribuem com o consumo de açúcar, e, portanto, de calorias. Essas bebidas não contém nutrientes importantes para o nosso corpo. Portanto, se for beber sucos, que sejam da fruta ou da poupa da fruta”, alerta.
Alimentação
Segundo a nutricionista, os perigos também estão nos alimentos gordurosos durante o calor.
“Alimentos com elevada quantidade de gordura são mais difíceis de digerir, o que pode nos levar a certa prostração após a refeição. Quem não lembra de como ficamos após comer uma boa feijoada? Por isso, neste clima quente, o ideal é consumir alimentos mais leves e refrescantes. Invista no consumo de frutas, legumes e verduras. Saladas, peixes e carnes magras. Utilize grão e temperos naturais nas saladas, que ficarão muito saborosas”, destacou.
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