Nesta segunda-feira (29), o mundo celebra o Dia Mundial do Coração, uma data para lembrar que, mesmo com números alarmantes, a maioria das doenças cardiovasculares pode ser evitada com mudanças simples no estilo de vida.
De acordo com a Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), mais de 400 mil brasileiros morrem por ano devido a doenças do coração, o que representa uma morte a cada 90 segundos.
Só em 2025, já foram registradas 294 mil mortes no país, segundo o “Cardiômetro” da entidade. No estado do Rio de Janeiro, entre janeiro e setembro, foram contabilizadas 7,3 mil internações e 5,3 mil óbitos apenas por infarto agudo do miocárdio, segundo dados da Secretaria de Estado de Saúde.
Apesar do cenário preocupante, especialistas reforçam que até 80% dos casos podem ser prevenidos com diagnóstico precoce e mudanças no dia a dia.
“As doenças cardíacas muitas vezes se desenvolvem de forma silenciosa, sem sintomas claros no início. É por isso que a prevenção é o melhor remédio. Pequenas mudanças de hábito reduzem de forma significativa o risco de infartos, hipertensão e outras complicações graves”, afirma Bernardo Ferreira Americano do Brasil, médico e mestre em cirurgia cardíaca pela Uerj.
Dicas para manter o coração saudável, segundo o especialista:
Controle a pressão e o colesterol
“Manter o tratamento correto e os exames em dia é essencial. A hipertensão e o colesterol alto são os grandes vilões silenciosos do coração.”
Alimentação equilibrada
“Uma dieta rica em frutas, verduras e fibras, com menos sal e gorduras saturadas, ajuda a proteger as artérias e a manter o peso saudável.”
Exercício regular
“Não é preciso ser atleta. Caminhar 30 minutos por dia, pedalar ou nadar já trazem enorme benefício cardiovascular.”
Abandone o cigarro
“O tabagismo multiplica o risco de infarto e AVC. Parar de fumar é uma das medidas mais eficazes para prolongar a vida.”
Sono e estresse
“Dormir bem e controlar o estresse são tão importantes quanto a alimentação e a atividade física. O coração também sofre quando a mente não está equilibrada.”
Consultas regulares
“Quem tem histórico familiar, hipertensão, diabetes ou colesterol elevado deve visitar o cardiologista com frequência. O acompanhamento médico permite agir antes que a doença apareça.”
Um lembrete de esperança
O médico Bernardo Ferreira reforça que o Dia Mundial do Coração deve ser visto como um convite à mudança de hábitos.
“Quando olhamos os números, pode parecer assustador, mas a mensagem que precisamos passar é de esperança: com escolhas simples no dia a dia, conseguimos proteger o coração e viver mais e melhor. Cada caminhada, cada refeição saudável e cada consulta preventiva contam”, conclui.
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