Na busca pelo emagrecimento, é importante ter cuidado com algumas mentiras que são contadas por aí. São muitos casos ocasionando, muitas vezes, restrições alimentares desnecessárias, podendo gerar ainda mais sensibilidade aos alimentos que devem ser colocados de forma consciente e não banidos como se fossem vilões.
Veja se você já acreditou em alguma dessas 5 mentiras:
1. Produtos ou dietas milagrosas para emagrecer: Lembre-se sempre de que não existe milagre nutricional. Pode desconfiar caso te ofereçam algum. A perda de peso saudável e sustentável requer uma rotina equilibrada com alimentação saudável, exercícios físicos e mudanças de estilo de vida a longo prazo. Perder peso é diferente de emagrecimento e não deve ter reganho.
2. Emagreça sem esforço ou sem fazer exercícios: Passa longe desse aqui. Não há uma fórmula mágica que permita emagrecer sem esforço ou sem a prática regular de atividades físicas.
3. Dietas extremamente restritivas: Pense sempre no depois. De nada adianta perder peso e depois ter reganho, porque não consegue mais levar a diante uma vida regada a “frango e folhas”. Essas dietas podem levar a deficiências nutricionais, desequilíbrios e ao famoso efeito sanfona.
4. Criar lista de alimentos vilões: A ideia de que você precisa eliminar completamente certos alimentos ou grupos alimentares para emagrecer, além de enganosa, é perigosa, pois pode te gerar ainda mais desejo pelo alimento. Não existe alimento vilão. A questão é como você usa determinados alimentos, qual a frequência e a qualidade deles.
5. Fórmulas para emagrecer: Suplementos prometendo resultados rápidos de perda de peso são frequentemente anunciados, mas muitos deles não possuem evidências científicas sólidas e podem ter efeitos colaterais negativos e muito sérios. Tenha cuidado.
Emagrecer de maneira saudável e sustentável requer um plano individualizado, equilíbrio, disciplina e paciência. Seja a sua melhor versão sempre, respeite seu processo, seu tempo, pense sempre em qualidade, e o emagrecimento vai ser o resultado.
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Norma Oliveira - Saúde e Bem-Estar
Com foco no bem-estar das pessoas, Norma Oliveira é nutricionista, pós-graduada em nutrição ortomolecular, comportamento alimentar e coaching de saúde.