Superação e amizade: por que correr faz tão bem?

Para muita gente, correr ao ar livre é mais do que um exercício físico. É um momento de superação, conexão com o espaço urbano e, acima de tudo, de fazer amigos. Pode até começar como um desafio individual, mas quem corre pelas ruas logo percebe: a jornada fica mais leve quando é feita com companhia. E foi assim, entre passadas e sorrisos, que muitas amizades surgiram, algumas, para a vida toda.

É o caso de Edson José Moro, de 49 anos, que começou a correr há três meses na Rua da Caminhada, em São Gonçalo, após passar por uma cirurgia bariátrica. Emocionado, ele compartilha como o apoio dos amigos corredores tem sido essencial em sua nova fase.

“Não tem como não se emocionar. As pessoas me incentivam todos os dias. E eu acabo sendo inspiração também. Eu tinha 200 kg, hoje estou com 115 kg. A amizade e o apoio que recebo dessa galera é essencial para mim”, conta Edson, com a voz embargada.

A corrida também foi a ponte que uniu ainda mais Vanilza Almeida, de 57 anos, e sua filha, Mayara Almeida, de 21. Juntas, elas encontraram tempo de qualidade e um novo grupo de amigos nas ruas.

“Por conta da correria do dia a dia, a gente quase não ficava muito juntas. Então decidimos correr para passar mais tempo lado a lado e, claro, também fazer novas amizades. Antes, achávamos que a galera seria fechada, só entre quem corre mais, mas me surpreendi, essa galera é uma família”, disse Vanilza, sorrindo.

Para Mayara, além de fortalecer o vínculo com a mãe, a corrida revelou o poder da motivação coletiva.

“Minha mãe me motiva a vir. Pode ter certeza que o amor une não só a família como toda essa galera que corre. Na nossa primeira vez, foi um dia de muita motivação”, completou.

Quem já corre há mais tempo também celebra os laços criados. Fabiula Silva, de 47 anos, está na pista há 12 anos e garante que a amizade ultrapassa os limites da corrida.

“A gente troca experiências de treino, um ajuda o outro com dicas, ritmo, provas… Mas o melhor de tudo são as resenhas: fazemos festas de fim de ano e até viajamos juntos. A amizade vai muito além da corrida”, relatou.

Novos hábitos

O administrador Felipe Rodrigues, de 38 anos, é morador de Niterói acorde às 4h30 da madrugada para se exercitar e revela como a corrida contribuiu para a nova amizade com o também corredor Rodrigo Guimarães.

“Comecei a correr em junho, graças ao incentivo de um grande amigo que fiz, o Rodrigo. Foi ele quem me apresentou esse universo e me motivou a dar o primeiro passo. Desde então, a corrida se tornou muito mais do que um exercício, virou um momento de superação, cuidado com a saúde e, principalmente, de amizade. Não tenho um horário fixo para correr, mas costumo acordar por volta das 4h30 e sair para correr às 5h15. Volto para casa às 6h40, com a sensação de dever cumprido e o coração mais leve”, disse.

Felipe decidiu correr atrás da saúde após ficar internado em um Centro de Terapia Intensiva (CTI) por complicações respiratórias e, após a alta, foi orientado a praticar corrida.

Benefícios à saúde

De acordo com o professor de Educação Física, Bruno Negrete, a corrida traz vários benefícios, entre eles o combate à ansiedade e à depressão.

A corrida traz inúmeros benefícios, entre eles, contra a depressão, ansiedade e insônia

Um estudo publicado em março de 2025, pelo International Journal of Environmental Research and Public Health envolvendo mais de 4.400 adultos nos Estados Unidos, concluiu que correr 75 minutos por semana pode reduzir a idade biológica em até 12 anos. A análise considerou o comprimento de telômeros, marcadores celulares ligados ao envelhecimento, que se mostraram mais longos em corredores regulares.

Segundo do estudo: no decorrer dos anos ocorre o encurtamento, os telômeros podem ser destruídos. Isso deixa o DNA vulnerável a danos e aumenta o risco de desenvolvermos doenças relacionadas à idade. Consequentemente, técnicas e práticas para preservar o comprimento dos telômeros são uma área valiosa para pesquisas focadas em busca de soluções para maior quantidade e qualidade de vida.