A estreia do fisiculturista Rafael Sousa, de 29 anos, foi daquelas que já entram direto na história pessoal do atleta. Morador do bairro Parada 40, em São Gonçalo, na Região Metropolitana do Rio, ele subiu ao palco no último sábado (16), no Mr. Barra Mansa, e voltou para casa com nada menos que quatro medalhas na primeira competição da carreira.

Competindo nas categorias Classic Physique e Men’s Physique, Rafael encarou atletas veteranos e ainda assim se destacou em seu ‘debut’ no palco do campeonato, realizado no Sul do estado, na região do Médio Paraíba.

Na Classic Physique, ele conquistou o 4º lugar na Sênior e 2º lugar na Combat. Já na Men’s Physique Hard, veio mais um desempenho sólido: 4º lugar na Sênior e 3º lugar na Combat.

Um resultado expressivo para quem, até poucos meses atrás, pesava cerca de 120kg e subiu ao palco com 88kg, medindo 1,81m de altura. O caso de Rafael acontece em meio ao forte crescimento do fisiculturismo no estado do Rio e no país.

Superação

Rafael conta que tudo começou com um processo de transformação pessoal que mudou completamente sua rotina e visão de vida.

“O que me motivou foi a vontade de superar meus limites, foi o querer ir além do que já tinha feito”, disse ao ENFOCO.

Antes do fisiculturismo competitivo, ele já havia perdido 32kg e participou de um projeto de preparação intensa com acompanhamento nutricional.

“Participei de uma ‘imersão na vida de atleta’, um projeto de 60 dias. A ideia era viver exatamente como um atleta, com rotina, alimentação, treino e descanso. Em 38 dias, meu nutricionista precisou ajustar tudo porque eu já tinha atingido o objetivo e poderia até passar do ponto”, contou.

Foi nesse período que, segundo ele, surgiu o “clique” definitivo para os palcos. Em janeiro deste ano, no dia 5, começou a preparação oficial para competir.

Rotina extrema e renúncias

A mudança de vida foi radical. Rafael descreve uma rotina totalmente controlada, com dieta rígida e disciplina diária.

“Minha dieta é toda calculada, da hora que acordo até a hora de dormir. Até a quantidade de água por dia é controlada”, explicou.

O atleta também destaca as renúncias necessárias para chegar ao nível competitivo:

“Tive que abrir mão de aniversários, eventos, momentos com a família, Páscoa, almoço de domingo, churrasco de amigos… todo dia é uma renúncia diferente.”

Acompanhamento multidisciplinar

A preparação para participar do evento realizado pelo Brasil Fisiculturismo (BRAFF) incluiu treino seis vezes por semana, cardio diário (exercício cardiovascular), poses, ajustes constantes de dieta e acompanhamento multidisciplinar.

“Faço acompanhamento nutricional com Dr. Diogo Gonçalves, acompanhamento médico e cardiológico com Dr. Jaime Figueiredo e meu Coach é fisiculturista profissional, o Rafael Tank”, conta.

Exaustão e pressão mental

Rafael não esconde que a preparação também cobra um preço alto mentalmente.

“Há muitos momentos de exaustão, inclusive vários quase me fizeram desistir. No fisiculturismo você se prova o tempo inteiro e duvida de si o tempo inteiro”, relatou.

Gasto alto

O atleta também chama atenção para o custo elevado da modalidade, especialmente para quem ainda não tem patrocínio.

“Só no dia do campeonato em média R$ 1.500 a R$ 2.000, sem contar estadia. Antes disso ainda tem nutricionista, coach, suplementação, farmácia… fisiculturismo é esporte de rico que pobre pratica”, brinca ele.

Família, mudanças e futuro

Sobre o impacto na vida pessoal, Rafael afirma que a transformação foi profunda. “Aprendi disciplina, resiliência, paciência e a entender que tudo tem seu tempo”, disse.

Hoje, ele encara o esporte como realização pessoal, mas não descarta futuro profissional.

“No momento é realização pessoal. Mas se conseguir apoio, posso viver só disso, porque é um estilo de vida que eu amo”, afirmou.

Também publicitário, DJ e empreendedor, Rafael já projeta os próximos passos no esporte, sem esconder a emoção de viver a estreia.

“Emoção, frio na barriga e vontade de chorar. A trajetória até aqui foi muito árdua”, concluiu.

Fisiculturismo em alta

Emanuel Caruso é diretor da MuscleContest – Rio de Janeiro, uma das maiores organizadoras e promotoras de campeonatos de fisiculturismo do mundo.

Ele revela ao ENFOCO que, atualmente, o país já ultrapassa a marca de mais de 100 eventos de fisiculturismo de alto nível ao longo do ano.

Estados como São Paulo, Rio de Janeiro, Santa Catarina, Paraná, Goiás e Minas Gerais vêm se destacando no desenvolvimento do esporte, tanto pelo número de atletas quanto pela estrutura de academias, treinadores, eventos e patrocinadores. O Nordeste também apresenta crescimento expressivo, revelando novos atletas e fortalecendo o mercado fitness regional.

“Isso mostra a força e a expansão do esporte em todas as regiões. O fisiculturismo deixou de ser algo extremamente nichado e passou a ocupar espaço na mídia, nas redes sociais, em grandes feiras fitness e até no universo do entretenimento e lifestyle”, pontua.

Por exemplo, as etapas realizadas pela MuscleContest vêm registrando aumento de participação em praticamente todas as categorias, especialmente no Rio de Janeiro, onde o interesse pelo esporte cresceu muito nos últimos anos.

“Além disso, percebemos um público mais diversificado, incluindo famílias, empresários, profissionais da saúde, influenciadores e pessoas que acompanham o esporte pela internet”, diz.

As categorias que mais vêm crescendo atualmente, são: Wellness, Bikini, Men’s Physique e Classic Physique.

“A categoria Wellness, inclusive, se consolidou como um fenômeno mundial com forte protagonismo das atletas brasileiras. Já Classic Physique e Men’s Physique atraem muitos atletas por valorizarem estética, proporção e um físico mais alinhado ao mercado fitness atual”, explica Emanuel Caruso.

Por fim, o representante do setor ressalta que diversos indicadores comprovam esse cenário de crescimento.

“Grandes eventos fitness no Brasil vêm registrando recordes de público, expositores e negócios gerados. A Fitness Brasil Expo, por exemplo, reúne milhares de profissionais e marcas do setor fitness e wellness todos os anos. Já eventos ligados ao fisiculturismo cresceram de forma expressiva em estrutura, audiência e relevância internacional, consolidando o Brasil como uma das maiores potências do esporte no mundo”, finaliza.