Acordar cansado pode indicar problemas sérios; saiba os sinais

Você dorme, mas não descansa? Acorda todos os dias com a sensação de que correu uma maratona durante a noite? Esse tipo de cansaço pode ter raízes mais profundas do que uma simples noite maldormida e está diretamente ligado ao que acontece dentro das suas células.

Segundo o médico Adriano Faustino, não é normal acordar cansado com frequência, e isso precisa ser investigado com responsabilidade.

“O corpo está tentando dizer algo. A exaustão crônica logo ao despertar é um sintoma que não pode ser ignorado”, alerta.

Um dos principais pontos destacados pelo médico é o papel das mitocôndrias (organelas celulares responsáveis pela produção de energia no organismo).

“As mitocôndrias funcionam como usinas. São elas que produzem ATP, a ‘moeda energética’ do corpo. Quando essas estruturas estão sobrecarregadas, inflamadas ou disfuncionais, o resultado é simples: você acorda cansado, sem energia vital”, explica.

Esse comprometimento pode ocorrer por diversos motivos: estresse oxidativo, má alimentação, sedentarismo, falta de sono reparador e excesso de estímulo noturno. A fadiga matinal pode ser um reflexo direto do mau funcionamento mitocondrial, e não apenas da insônia ou do sono superficial.

Causas externas e comportamentais também influenciam

Embora as causas celulares tenham grande peso, o estilo de vida é um dos gatilhos mais comuns para a desregulação energética. Adriano Faustino pontua alguns hábitos que sabotam a qualidade do sono e, por consequência, da manhã seguinte.

• Dormir com a televisão ou o celular ligado; • Comer tarde da noite, especialmente alimentos ultraprocessados; • Dormir e acordar em horários variados todos os dias; • Falta de exposição à luz natural ao longo do dia.

“Você precisa ensinar seu corpo quando é hora de descansar e quando é hora de produzir. A rotina é a linguagem que o organismo entende”, esclarece.

Quando o cansaço ao acordar indica algo mais sério?

O médico alerta que existem distúrbios clínicos que alteram a arquitetura do sono e a eficiência energética do corpo:

• Apneia do sono (pausas respiratórias durante a noite);

• Inflamações celulares silenciosas;

• Déficit de vitaminas e minerais essenciais à função mitocondrial (como magnésio, zinco, complexo B);

• Desequilíbrios hormonais, como cortisol elevado à noite.

Muita gente trata a fadiga com café ou estimulantes, mas isso é paliativo. É como tentar acender uma casa com curto-circuito: a luz pisca, mas o problema continua. É fundamental entender que sono é saúde. Se o corpo não descansa, ele não regenera. A longo prazo, isso cobra um preço alto

Como recuperar a energia e despertar com disposição?

Para restaurar o funcionamento das mitocôndrias e acordar bem, o médico recomenda uma abordagem combinada, que envolve:

1. Sono regular e profundo (mínimo de 7h30 de qualidade);

2. Redução da inflamação corporal com alimentação anti-inflamatória;

3. Prática de exercícios leves e consistentes;

4. Exposição à luz solar nas primeiras horas do dia;

5. Suporte nutricional (reposição) com foco na saúde celular.

“É possível recuperar a vitalidade. Mas isso exige decisão e disciplina. Quando você cuida da sua célula, você cuida de todo o seu sistema”, afirma o médico.